Träna med oss

En perfekt tisdagkväll tillsammans med Väsby OK

Klubben har träningar året runt och du hittar aktuellt träningsprogram i kalendern. Träningsverksamheten i Väsby OK består av en ungdomsverksamhet (upp till 16 år) och en vuxenverksamhet (17 år och äldre), där många av aktiviteterna genomförs gemensamt. Ungdomsverksamheten är uppdelad efter orienteringsförbundets färgskala, där grön är den enklaste gruppen följt av vit, gul, orange och violett som svåraste grupp.

Vår och höst

Tisdagar 18.00 tränar vi orienteringsteknik. Oftast är det samling i klubbstugan, men andra platser i närområdet kan förekomma. Aktuell plats finns alltid i kalendern och i veckobreven kan du se upplägget för dagens träning. På tisdagsträningarna finns det alltid ledare som kan hjälpa dig i alla grupper, även för vuxna.

Onsdagar 18:30 är det löpträning. Löpträningen utgår från klubbstugan och anpassas efter alla nivåer.

Torsdagar 18:30 är det löpträning eller teknikträning på extern karta. Löpträningen är oftast från klubbstugan och den externa teknikträningen har samlingsplats på andra platser någonstans norr om stan. I kalendern ser du alltid exakt plats och i veckobreven ser du upplägget för dagens träning.

Några torsdagar under senhösten kör vi också vår Nattsprintcup, en träningstävling där vi springer sprint i olika bostadsområden runt om i Väsby. Håll koll i kalendern där du ser exakt plats och upplägg.

Sommar

Tisdagar – Sommartouren, en träningstävling för alla. Banorna har handicapsystem och gemensam start där först i mål vinner. Till dessa träningar behövs förhandsanmälan så att det finns en karta till dig. Mer info om aktuell Sommartour hittar du i kalendern. På dessa träningar är inte alltid ordinarie ledare med,  istället tar du med egen ”skugga” om du vill ha sällskap i skogen.

Vinter (från v 45)

Tisdagar 18.30 - 19.15 Under den mörka perioden har vi lekar och övningar för våra yngre medlemmar inomhus. För äldre är det löpträning från klubblokalen med start 18:30.

Torsdagar 18.30 Varannan vecka är det löpträning eller Nattcup. Nattcupen är en träningstävling med gemensam start och där först i mål gäller, banorna anpassas efter orienteringskunskap och alla tävlar på lika villkor. Nattcupen körs i olika skogar, titta i kalendern vart det går och vem du ska anmäla till. På dessa träningar är inte alltid ordinarie ledare med,  istället tar du med egen ”skugga” om du vill ha sällskap i skogen.

Söndagar 10.00 - Vintertouren, en träningstävling där den som samlar flest kilometer under vintern vinner. Träningarna utgår oftast från klubblokalen, titta i kalendern vad som gäller aktuell söndag. Banor från 3 – 15 km finns och du väljer själv banlängd. På dessa träningar är inte alltid ordinarie ledare med,  istället tar du med egen ”skugga” om du vill ha sällskap i skogen. Vintertid finns omklädningsrum och dusch tillgängligt i Runbyskolan vid alla träningstillfällen.